很多所谓的技巧方法之类的东西总会在不少朋友的身边，而他们都特别相信这些，并且天天照着去做，可要是有一些做法是不对的，那么不但没有好处，反而可能对健康不好，这正好符合“过则为害”这句话。

今天，木子来跟大家简单分享一下8个常见的误区，特别是第四个，影响还比较大，还常常被人给忽略。

一、晨练太早或许会影响阳气生 发

一大早天还没亮就出去锻炼，自己觉得空气好能吸收天地间的灵气，却没注意到人得顺应天时。传统观念里说，清晨太阳刚出来的时候，阳气刚开始生长，阴气还没消退，寒气比较重。《黄帝内经》就着重提到“必待日光”，太早出去，阳气还没苏醒就去抗寒湿，可能会影响阳气生长，特别是阳气不足怕冷或者心肺功能比较弱的人，可能越练越累，甚至会着凉。所以，晨练不用太早，等太阳出来，身上暖和的时候再开始才合适。

二、每天喝够八杯水或许水湿困脾

多喝水是个好办法，但非得要喝八杯就不太好了。水是得依靠脾胃来运化吸收的，要是脾胃比较虚弱，过量喝水反而会增加负担，水湿没有办法运化，堆积在身体里，人就会更疲倦、浮肿、没胃口。喝水不用那么死板，身体会发出信号，渴了就是信号，喝温热的水，小口慢慢喝，不渴就不用硬逼着自己去喝，要是舌头胖淡还有齿痕，那么水的量就要把控一下。

三、盲目吃补品容易让阴阳失调

听说黄芪能补气血，就每天拿它泡水喝，听说枸杞能让眼睛亮，就大把抓来吃，传统观念看重辨证论治，补品有寒、热、温、凉不同的属性，身体也分寒、热、虚、实。黄芪是温性的，适合气虚的人，可是湿热的人吃了，可能会让不适更严重，枸杞能滋补肝肾，但是脾胃虚寒、容易拉肚子的人吃多了，可能会更厉害。补品不是零食，吃错了反而会打乱身体的节奏，补就是好好吃饭、营养均衡。

四、晚上运动出很多汗，米兰app官网版可能会影响阴液和心气

白天比较忙，晚上大汗淋漓地运动，觉得这样能放松还对睡觉有帮助，晚上阳气慢慢收起来、阴气渐渐变多，身体得安静休息调养，在这个时候进行剧烈运动，硬把阳气调动起来，反倒会影响阳气的收藏，让睡觉不踏实、容易做梦，更重要的是，汗是心的津液，大量出汗容易就消耗津液心血。所以，晚上比较适合散步、瑜伽、拉伸这类活动，让身心平静下来，这才是给睡觉做准备。

五、用五谷杂粮粉代替主食可能会影响脾胃

杂粮打粉冲糊，会觉得比较容易吸收。可完整的谷物要靠牙齿咀嚼、脾胃来运化消化，这个过程本身就是在锻炼消化系统，长期摄入精杂粮粉，就好像跳过了消化这道工序，也许会让脾胃的运化功能变差，粉状的食物消化得快、容易饿，长期把它当作主食不一定合适。

六、只吃素不吃肉可能导致气血不足

有些朋友，特别是年纪大的人，为了控制血脂血压，饮食特别清淡，几乎不接触肉和油，气血的原料就缺少了，就容易出现气血亏虚。就会觉得面色黄黄的、容易疲倦、头晕、记性不好，还容易着凉。《黄帝内经》早就说过，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。“五畜”就包括鱼肉蛋奶，均衡饮食那可是非常重要的。蛋白质和适量脂肪是得有的。做饭用的植物油，把控着量，没必要完全不吃肉。

七、贪凉吃冷饮容易产生寒湿

夏天，天气很热，吃冰镇西瓜、喝冷饮、长时间待在空调房里，会让人觉得挺畅快。可是，多吃寒凉的东西，就好像给虚寒的脾胃浇冷水，容易造成腹疼、腹泻、消化不好。长此以往可能形成寒湿体质。适度出出汗，有助于把寒湿排出。饮食宜温热、熟透的食物为主，可以喝姜枣茶来温暖脾胃，驱散寒气。要留意颈、背、腹、膝等位置的保暖。

八、过多清肠可能不利于脾胃正气

为了清肠道，有的人会去喝清肠茶、吃泻药或者长期不吃饭。要是过分借助外力来干预，短时间内可能会觉得通畅，但是时间长了可能会影响脾胃功能，搞乱肠道菌群，可能会造成依赖、营养不好，甚至会出现功能紊乱，让大小便保持通畅并且能适当出点汗才是好的清肠。

没有哪一种方法是适合所有人的，了解自己是偏寒还是偏热、是气虚还是血瘀，然后进行个性化的养护，这比盲目跟着别人做重要得多。

• 米兰app官网版
• 一位
• 是在
• 生的
• 8件事