腊月里的日子过得特别快，转眼已是初十，家家户户都开始张罗着除尘、备年货、想菜单。就在我们为新年忙碌的当口，身体也需要好好休养一番。
艾灸冬藏，助阳藏阳
《素问·四气调神大论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”四季的不同。
冬季是一年中气候最冷的季节，自然界的物类，则静谧闭藏以度冬时。人也一样，这时候最需要做的不是折腾，而是安静下来，养精蓄锐。
人体中肾为水脏，有润下之性，苍劲而为封藏之本，同气相求，故“肾主冬”。尤其今年冬天格外冷，寒潮一波接一波。天越冷，阳气越要往里收，如果收不住、藏不好，人就容易手脚冰凉、总觉得累。
《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”说到助阳藏阳，艾灸是个温和实在的法子，能够温通经络，生阳散寒。
展开剩余73%虽然说艾灸是个好方法，但不能乱灸，米兰app灸不对反而会伤身。今天分享一个“三要、三不要”原则。
艾灸“三要”，帮你温煦到位
一要选对穴位
冬季艾灸以滋补肝肾、补中益气、益精填髓为主。可灸命门穴、涌泉穴、中脘穴、关元穴，都是冬天的温补大穴。
二要学会感受
{jz:field.toptypename/}艾灸不是任务，而是一段和自己身体对话的时间。学会专心感受很重要，静静地体会温热渗透的感觉，热力随着经络四处游走，上下贯通，带来一种放松的、微微的困意。
三要灸后保暖
我们艾灸完以后，身体的毛孔是张开的，最怕风寒钻空子。灸后歇一歇，喝杯温水，穿好衣服，避风避寒，至少两小时内不要洗澡。把这份温热“锁”在身体里，才是完整的养护。
艾灸“三不要”，避免伤身
一不要饭后灸
刚吃完饭，食物消化需要脾胃气血运行，专心消化。至少要等到饭后1小时。
二不要灸过量
有的朋友想，我好不容易挤出时间灸一次，要多灸会儿，其实这样反而适得其反。
正常是每个穴位10-20分钟就够了，不是越久越好。年关事多，身体也累，温和持久的补益，远比一次“灸到饱”更聪明。
三不要追求“烫”
艾灸是通过燃烧的艾绒给穴位、经络传递持久温和的热力。艾灸是温补，不是烤肉。感觉烫了，一定要把艾条拿远些。皮肤微微发热、舒适渗透，才是最佳状态。
发布于：河南省
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